Pound Fitness, Olahraga Dengan Berbagai Manfaat

iMSPORT.TV – Salah satu cara menjaga kesehatan adalah rutin berolahraga. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan sesuai keinginan. Bagi masyarakat Jakarta yang tiap Minggu pagi rajin ke Gelora Bung Karno,, pasti banyak menemukan beberapa komunitas workout; aerobic, taichi, atau pound fit.

Bagi penggemar yoga dan aerobik, kamu bisa mencoba pound fitness atau aerobik Pound Fit yang saat sedang tren, pasalnya olahraga ini disebut bisa membuang banyak kalori dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang menggunakan alat semacam stik drum untuk menciptakan irama saat mengiringi latihan. Irma stik ini juga bagian maningkatkan semangat melakukan gerak.

Berbagai gerakan yang ada dalam pound fit menkombinasikan gerakan pilates dan yoga, kardio, latihan kekuatan, serta menabuh drum.

Jenis olahraga ini pertama kali diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan pemain drum di California. Kombinasi gerakan menabuh drum dengan iringan musik bisa membuat lebih bersemangat dan merasa bugar.

Berita Lain: Penyebab Pebulutangkis Az-Zahra Putri Meninggal Dunia

Tapi ternyata harus hati-hati, ada kondisi tubuh tertentu yang disarankan untuk tidak mengikuti olahraga ini. Seperti yang diingkat Sistya Windasari, salah satu Instruktur Pound Fit bahwa,

“Ada orang dengan kondisi tertentu dilarang melakukan pound fit, karena olahraga ini termasuk dalam high intensity interval training atau olahraga HIIT.”

“Banyak sih kondisi yang dilarang, mungkin ada yang mempunyai riwayat penyakit-penyakit tertentu, kayak asma yang lebih ke pernapasan gitu,” jelas Sistya.

Jadi, orang dengan gejala atau penderita asma diminta berhati-hati melakukan pound fit, karena dari Gerakan ini dibutuhkan pernapasan yang stabil. Gerakannya cukup cepat dan sangat mengandalkan pernapasan.

Dikutip dari laman Pound Fit, olahraga ini membutuhkan alat pound fit, yakni ripstix. Stik drum dengan bobot ringan dan dirancang khusus untuk olahraga ini.

Cristen Potenza (tengah) founder Olahraga Pound fit

Kirsten Potenza (tengah) founder Olahraga Pound fit

Empat gerakan dasar yang perlu dikuasai bagi yang ingin melakukan latihan ini, di antaranya :

  • Set : gerakan menyerupai deep squat dengan gerakan jongkok dan pinggul yang sejajar dengan lutut. Kedua tangan memegang ripstix
  • Lunges : kaki kiri yang ditekuk ke depan dan kaki kanan ditekuk ke belakang, kemudian punggung tetap tegak dan kedua tangan di angkat ke atas
  • Kit : duduk dengan punggung yang tegak, kedua kaki ditekuk ke atas hingga menekan otot perut
  • Thigh and Asset (T&A) : tidur telentang dengan mengangkat punggung bawah dan kaki ditekuk

Berita Lain: Ketua NOC Jadi Bapak Balap Sepeda Indonesia

Pound fitness tak hanya seru untuk dicoba, olahraga ini juga punya banyak manfaat untuk
kesehatan, mulai dari mengecilkan otot perut, meningkatkan imunitas tubuh, hingga menurunkan berat badan.

Berikut beberapa manfaat pound fit yang bisa kamu rasakan:

Dapat Melatih Otot Bagian Tengah
Latihan pound fitness dirancang untuk melatih seluruh tubuh, mulai dari perut hingga otot pinggul atau bokong. Olahraga ini dapat memperkuat sekaligus membentuk otot-otot yang tidak sering digunakan, sehingga tubuh menjadi lebih ramping.

Membakar Lemak
Pound fit juga dapat menurunkan berat badan. Latihan ini membakar lemak selama berolahraga dan setelahnya. Bahkan, menurut Forest City Fitness, pound fit selama satu jam bisa membakar hingga 900 kalori atau lebih.

Melatih Gerakan Conditioning
Latihan conditioning biasanya terdiri dari beberapa gerakan seperti, squat jump, mountain climber, lunges, hingga burpee. Latihan tersebut dipadukan dengan gerakan menabuh drum selama pound fit.

Meningkatkan Fokus
Pound fit juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu lebih berkonsentrasi. Fokus bisa membuat berpikir lebih baik dan mengambil keputusan dengan bijak.

Meningkatkan Suasana Hati
Aerobik juga dapat membantu melawan depresi serta mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

  • Pound Fitness, Olahraga Dengan Berbagai Manfaat

Gerakan pound fit secara keseluruhan bisa menjernihkan pikiran, meningkatkan fungsi serta kemampuan kognitif, dan membuat suasana hatimu lebih baik sepanjang hari.

Meningkatkan Semangat
Perpaduan antara gerakan dan iringan musik bisa memotivasi diri untuk lebih rajin berolahraga. Latihan ini dapat meningkatkan kemampuan otak dan memori, sekaligus menghilangkan stres.

Untuk pemula, sebaiknya ikuti kelas pound fit dengan pelatih profesional agar dapat melakukan berbagai gerakan dengan benar.

Jangan lupa, untuk memperhatikan pernapasan selama berolahraga. Juga wajib menikmati proses latihan dengan irama musiknya, supaya olahraga terasa amat menyenangkan.

Berbicara mengenai pound fit, akan ada event DNA Moves Live persembahan dari TNBT Sports. Salah satu kegiatannya adalah pound fit.

Event DNA Moves Live ini adalah rangkaian kegiatan dari event besar di bulan Juni.

Buat kalian yang ingin mendaftar bisa mengunjungi website DNA Moves atau ke Instagram DNA Moves.

(adm/fid)
Berita lain: Djokovic Resmi Jadi Petenis No 1 Dunia Terlama