iMSPORT.TV – Mengenal manfaat Yoga Anti Gravitasi dipercaya mampu membuat lekuk tubuh Ideal, dan bermanfaat untuk kesehatan, menjadi faktor yang sangat berharga dalam hidup. Tubuh yang sehat, mampu meringankan saat melakukan ragam pekerjaan. Orang yang sering melakukan olahraga, selalu dapat mempertahankan kesehatan tubuh, baik kesehatan jantung, keseimbangan sistem imun dalam tubuh, sampai meningkatkan daya tahan tubuh.
Teknik-teknik baru agar aktivitas olahraga lebih menyenangkan, terus diciptakan. Belakangan ini cukup populer di kalangan pencinta olahraga, Anti Gravity Yoga atau Yoga Anti Gravitasi. Modivikasi dari yoga klasik.
Berbeda dengan yoga yang selama ini dikenal, selalu dilakukan di atas matras, pada yoga anti gravitasi, seluruh gerakan dilakukan dengan berayun di atas kain khusus untuk menggantung (hammock). Saat latihan, kita seolah sedang melayang menggunakan hammock.
Christopher Harrison, sebagai pelopor, adalah seorang mantan pemain gimnastik asal New York, Amerika Serikat, yang memperkenalkan pada tahun 1991. Sebelum diluncurkan ke publik, Christoper terus menerus melakukan riset dan eksperimen mengenai gerakan-gerakan akrobatik yang bisa dilakukan dalam gerakan yoga.
Riset yang dilakukannya bertujuan agar gantungan panjang yang biasa digunakan dalam sirkus atau aksi akrobatik lainnya, bisa diterapkan di olahraga ini dan memberikan manfaat bagi orang banyak. Yoga antigravity hammock atau gantungan ini sebenarnya dapat membuat tubuh menjadi lebih terbentuk, karena otot-otot tangan tanpa sadar melakukan gerakan yang maksimal.
Mengenal Manfaat Yoga Anti Gravitasi Bikin Lekuk Tubuh Ideal
Gerakannya membuat badan berada dalam posisi terbalik, kepala di bawah dan kaki di atas. Posisi ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Gerakan ini juga membuat seseorang yang melakukannya terlihat awet muda.
Latihan yang dilakukan secara rutin juga akan menstimulasi rasa gembira karena sensasi terbang saat latihan. Rasa takut, stres dan kecemasan berkurang. Idealnya, gerakan yoga ini dilakukan seminggu dua kali dengan durasi satu jam.
Manfaat Yoga Anti Gravitasi
Meningkatkan kelenturan tubuh.
Gerakan yoga anti gravitasi ini, memberikan banyak kebebasan dalam bergerak, sehingga bisa membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Bisa memindahkan tubuh ke posisi-posisi yang baru dengan mudah. Biasanya gerakan-gerakan dalam latihan yoga ini memberikan peregangan yang lebih dalam dan memuaskan.
Membuat lebih fokus
Dengan menempatkan diri pada posisi menantang dari yoga biasanya (menggantungkan tubuh melawan gaya gravitasi), yoga ini memaksa kita untuk lebih awas dan fokus akan lingkungan sekitar. Artinya, harus lebih konsen lagi saat berlatih, sehingga bisa membantu pikiran agar lebih fokus.
Menguatkan otot
Gaya gravitasi akan bekerja lebih keras pada tubuh. Berbagai gerakan yang dilakukan membuat tubuh harus menahan lebih keras melawan gravitasi. Nah, dengan usaha keras inilah maka otot-otot akan lebih kuat terbentuk.
Melepaskan stres
Manfaat lain dari yoga ini adalah membantu mengatur dan melepaskan stres. Saat latihan yoga, tak hanya melakukan berbagai pose peregangan tubuh saja, tapi juga ada kegembiraan tersendiri. Ada kepuasan tersendiri karena bisa melakukan gerakan yang baru, menarik, dan berbeda dari yoga biasanya.
Sebagai olahraga kardio
Sebuah penelitian dari American Council on Exercise menemukan respon tubuh setelah melakukan latihan yoga anti gravitasi ini, sama halnya seperti saat seseorang bersepeda atau berenang.
Para peneliti juga menemukan bahwa dalam satu sesi yoga anti gravitasi, jika dilakukan selama 50 menit, mampu membakar 320 kalori tubuh dan menghasilkan efek latihan kardiovaskular dalam intensitas rendah hingga sedang.
Bila program latihan rutin dilakukan dalam jangka waktu lama, mampu memberikan peningkatan signifikan pada beberapa faktor, seperti berat badan, persentase lemak tubuh, dan tekanan darah. Kondisi ini bisa membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah lainnya.
Mengatasi skoliosis
Mengutip dari Health, Allan Stewart, MD, direktur divisi bedah aorta, Mount Sinai Hospital, New York, mengatakan bahwa, menggantung tubuh dalam posisi terbalik, seperti gerakan yoga anti gravitasi, dapat meredakan gejala nyeri pada orang yang mengalami skoliosis.
Sekedar info, Skoliosis adalah kelainan tulang belakang dengan kondisi tulang belakang melengkung ke arah samping secara tidak normal. Jika mengalami kondisi ini, umumnya akan timbul gangguan pada postur tubuh, hingga sering alami nyeri punggung, kesemutan, dan mati rasa. Bila didiamkan dalam waktu panjang, akan memperburuk kondisinya. Nah, gerakan-gerakan dalam yoga ini bisa membantu memperpanjang ligamen dan membuat otot-otot sekitar rileks sementara.
Yoga anti gravitasi ini tergolong bentuk latihan yang aman, karena biasanya harus melakukannya dengan pendampingan instruktur yoga berpengalaman dan bersertifikat. Pastikan juga mengikuti kelas yoga terpercaya dan mengikuti semua arahan instruktur.
Latihan ini membutuhkan banyak gerakan tubuh terbalik (inversion) dalam durasi cukup lama.
Jadi, walau relatif aman, melakukan yoga ini tetap harus diwaspadai, karena tidak bisa dilakukan semua orang. Bagi penderita gangguan mata glaukoma, ibu hamil, yang mengalami cedera kepala, gangguan tulang, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan yang baru menjalani operasi, tidak disarankan melakukan latihan ini.
Selamat mencobaaaa..
(adm/mir)
Baca :