iMSPORT.TV – Sporters tak perlu bingung untuk bisa tetap menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan tiba. Karena Minsports telah merangkum beberapa olahraga yang bisa dilakukan, meski sedang menjalankan ibadah puasa.

Laman Healthline menuliskan, puasa dipercaya sangat bermanfaat untuk mengurangi racun di dalam tubuh, serta mampu mengendalikan tekanan darah. Olahraga tergolong aktivitas untuk memaksimalkan manfaat rutin menjalani puasa Ramadan.

Berikut 3 Jenis Olahraga yang cocok dilakukan meski saat Puasa Ramadhan.

1. Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT)

Olahraga ini keadaan kalori dibakar melalui aktivitas sederhana seperti berdiri atau berjalan.

Live Strong menuliskan, berdiri bisa membakar hingga 50 kalori perjam. Sedangkan berjalan bisa membakar 10.000 hingga 15.000 kalori.

• Tahukah! Berolahraga Saat Puasa Memiliki Manfaat ini
• 5 Teknologi Canggih yang merevolusi Sepakbola

3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

2. Low-Intensity Steady State (LISS)

Jenis ini dikategorikan sebagai olahraga menengah dengan aktivitas seperti berlari dan bersepeda.

Merujuk Fitness First, karena membakar kalori lebih banyak, olahraga ini cocok untuk dilakukan sebelum berbuka puasa dengan intensitas rendah selama 30 menit. Tak perlu memaksakan tubuh dan tetap lakukan di bawah batas maksimum kemampuan dan energi yang biasa dilakukan.

3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Jenis olahraga ini untuk yang telah mahir dalam aktivitas workout. Aktivitas HIIT akan membakar lebih banyak kalori daripada NEAT dan LISS.

Kegiatan HIIT biasa dilakukan dengan program workout yang agak berat daripada pemula. Saat puasa, bisa menghabiskan waktu 20 menit. Olahraga saat berpuasa akan bermanfaat jika dilakukan tidak secara berlebihan.

Kunci menjalani puasa dan tetap berolahraga, adalah dengan menjaga asupan makanan sehat saat sahur maupun berbuka. Dan selalu tak melewatkan waktu sahur atau berbuka puasa tentunya.

(mir)

Baca :

• Pound Fitness, Olahraga Dengan Berbagai Manfaat