iMSPORT.TV – Pengen Ikut Pilates atau Yoga?. Terkadang orang susah membedakan antara pilates dengan yoga. Soalnya dua jenis olahraga ini hampir mirip, pun gerakannya tidak jauh berbeda. Baik yoga dan pilates sama-sama melatih fleksibilitas, ketahanan dan postur tubuh.

Rutin melakukan olahraga low impact ini dapat meningkatkan kesehatan dan kontrol tubuh seseorang. Jadi tidak hanya sehat secara fisik, melainkan juga mendapatkan keseimbangan jiwa.

Meski terkesan sama nyatanya ada beberapa perbedaan antara yoga dan pilates

PILATES kini jadi makin populer di berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat manfaatnya yang beragam dan fleksibilitasnya untuk berbagai tingkat kemampuan.

Pilates, salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Metode latihan pada Pilates, dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, serta keseimbangan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core) melalui gerakan yang terkontrol serta dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tepat.

Olahraga ini bukanlah jenis latihan kardio, yang berarti tidak melibatkan aktivitas dengan intensitas tinggi dan berat.

Gerakan dalam pilates cenderung dilakukan dengan kecepatan sedang, tetapi tetap memberikan hasil yang ideal. Manfaat dari rutin melakukan pilates, antara lain:

• Meningkatkan kekuatan otot inti tubuh. Olahraga low impact ini terkenal karena penekanannya pada otot inti tubuh. Otot inti adalah semua otot sekitar tubuh yang dapat menopang serta menstabilkan gerak tubuh.
• Memperbaiki postur tubuh dan fokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Ini tentunya dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
• Mengurangi sakit punggung. Gerakannya menguatkan otot perut yang bekerja seperti penyangga organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.
• Menurunkan risiko cedera dengan menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendur dan lemah maupun kencang dan kaku sehingga mengurangi risiko cedera.
• Meningkatkan energi dengan melatih otot inti, sehingga tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
• Mengurangi stres. Latihan fokus pada olahraga ini dapat menurunkan kortisol, mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
• Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Latihan yang intens dapat meningkatkan kekuatan, kelenturan dan mobilitas.
• Membentuk tubuh menjadi ramping. Olahraga ini efektif membentuk tubuh dan membakar lemak. G erakannya berpusat pada otot-otot kecil, sehingga perubahan bentuk tubuh akan lebih maksimal.

Yoga

Olahraga yang menggabungkan antara pikiran dan tubuh. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Olahraga ini juga menjadi semakin populer sebagai bentuk latihan fisik.

Pose yoga bisa meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh. Selain itu, gerakan yoga juga dapat meningkatkan kesejahteraan tubuh dalam beberapa waktu terakhir.

Berikut adalah beberapa manfaat yoga:

• Meningkatkan fleksibilitas. Latihan yoga melibatkan serangkaian gerakan dan posisi yang dapat meregangkan otot-otot tubuh. Hal ini meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.
• Meningkatkan kekuatan otot. Banyak gerakan dalam yoga melibatkan pembebanan berat pada otot-otot tubuh. Dengan rutin melakukan yoga, kamu dapat mengembangkan kekuatan otot secara keseluruhan.
• Meningkatkan keseimbangan. Banyak pose dalam yoga melibatkan menjaga keseimbangan tubuh. Melalui latihan ini, kamu dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi. Yoga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta mengurangi stres dan kegelisahan.
• Mengurangi stres dan kecemasan. Melalui pernapasan dalam dan meditasi, yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
• Meningkatkan kualitas tidur. Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi tubuh yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Mana yang lebih baik, Yoga atau Pilates?

Tergantung pada tujuan yang ingin dicapai.Kalau berolahraga untuk pemulihan tubuh pasca cedera, mengurangi nyeri pada tubuh, serta mendapatkan sendi yang lebih kuat, Pilates adalah pilihan terbaik.

Tapi, jika ingin melepas lelah dan stres dari rutinitas harian, Yoga menjadi jawaban yang tepat. Bisa juga mengkombinasikan dua latihan ini, atau malah melakukannya secara bersamaan.

(adm/amr)

Berita Olahraga Lainnya :

• Profil Alex Pastoor : Perjalanan Karir Asisten Pelatih Baru Timnas Indonesia