iMSPORT.TV – Pelatnas PBSI Cipayung memberikan instruksi kepada para atlet untuk tetap menjaga kondisi tubuh, meskipun program latihan belum berjalan normal karena wabah virus corona.
Program latihan khusus difokuskan untuk tetap menjaga fisik meski berlatih secara mandiri.
Felix Ary Bayu Marta, Pelatih fisik Pelatnas PBSI, mengatakan bahwa para atlet akan mendapatkan latihan fisik tiap sektor dengan program yang berbeda, yang disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan atlet.
Program latihan fisik secara mandiri mencakup latihan endurance (ketahanan), speed (kecepatan), strength (kekuatan), koordinasi gerak, dan sebagainya.
Program Khusus Berlatih Mandiri Untuk Atlet Pelatnas
“Sekarang ada sesi lari, latihan sepeda dan bodyweight. Program latihannya sama, tidak ditambah dengan berkurangnya porsi latihan teknik, karena imbauannya tidak boleh terlalu capek. Intensitas justru yang coba dinaikkan, durasi atau volume latihan yang dikurangi,” kata Felix, melalui rilis dari PBSI, Senin (6/4/2020).
Jika Metode Latihan Tiap Hari memaparkan program latihan fisik tim pelatnas berbeda-beda setiap harinya. Misalnya hari ini, Senin, latihan berpusat pada peningkatan endurance seperti jogging selama 45 menit.
Kemudian pada Selasa, Kamis dan Sabtu biasanya ada latihan gerakan dasar menggunakan bodyweight, core, koordinasi gerak serta strength training. Sedangkan pada Rabu dan Jumat para atlet melahap latihan kecepatan dan daya tahan, ungkap Felix.
BWF : Peringkat Pebulutangkis Indonesia
Latihan ini tentunya disesuaikan dengan para pemainnya. Mereka yang perlu meningkatkan endurance atau speed, biasanya melahap porsi latihan yang telah diatur oleh sang pelatih. Para pelatih fisik juga terus berkoordinasi dengan pelatih teknik untuk mengevaluasi performa atlet selama di lapangan.
Felix mengatakan menurunnya intensitas latihan pasti membawa pengaruh bagi kondisi fisik atlet. Hal ini akan diikuti dengan menurunnya VO2 Max mereka. VO2 max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh saat melakukan kegiatan intensif.
VO2 max merupakan parameter kebugaran seorang atlet yang nantinya memengaruhi tingkat intensitas dan ketahanan si atlet dalam berlari dalam waktu tertentu dan kecepatan tertentu.
“VO2 max akan turun itu pasti, tapi bagaimana kita jaga supaya turunnya tidak signifikan,” ujar Felix.
Felix juga berpesan kepada para atlet agar tetap disiplin menjaga kondisi fisik mereka selama masa seperti ini.
“Mereka harus punya kesadaran, profesi mereka itu adalah atlet, jadi harus ada tanggung jawabnya,” imbuh Felix. (amr)
Baca Juga :
