iMSPORT.TV – Fakta & Mitos Olahraga : Ada 8 Persepsi yang Sering Salah DiartikanKita sudah pastii tahu bahwa, olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti sepak bola, berenang, dan lempar lembing.
Fakta & Mitos Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan. Tak Cuma itu, olahraga juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Maka, aktivitas olahraga menjadi sesuatu yang dilakukan banyak orang. Jadi tak heran jika banyak tercipta mitos yang berhubungan dengan olahraga, yang belum terjamin kebenarannya.
Apa Saja Manfaat Olahraga?
Ada banyak jenis aktivitas fisik dalam olahraga, termasuk berenang, berlari, berjalan, menari, dan lainnya.
Bergerak aktif telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Berikut manfaat olahraga secara teratur.
• Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi kecemasan, serta stres. Membantu menurunkan berat badan
• Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang
• Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis
• Mengurangi risiko penyakit kronis
• Menjaga kesehatan kulit. Menjaga kesehatan dan memori otak
• Membantu meningkatkan kualitas tidur
• Membantu menghilangkan rasa sakit kronis
Fakta & Mitos Olahraga : Ada 8 Persepsi yang Sering Salah Diartikan
Fakta & Mitos Olahraga .
- Meluruskan Kaki Setelah Olahraga Untuk Mencegah Varises
Fakta olahraga yang sebenarnya, setelah berolahraga Anda memang diwajibkan untuk meluruskan kaki. Namun, bukan untuk mencegah varises.
Kegiatan meluruskan kaki ini justru untuk membuat otot-otot yang ada pada kaki Anda relax, tidak terasa kram, pegal, ataupun kaku.
- Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Olahraga
Tidak boleh langsung duduk setelah olahraga sebenarnya fakta yang tepat. Pasalnya, ketika langsung duduk, otot-otot yang sudah dipakai untuk berolahraga, menjadi kaku dan menyebabkan kram.
Menurut ahlinya, sebenarnya tidak boleh langsung duduk. Selesai berolahraga, sebaiknya lakukan peregangan atau pendinginan terlebih dahulu. Ini tujuannya membuat otot jadi lebih relax setelah bekerja. Kalau tidak melakukan pendinginan, ini bisa meningkatkan risiko otot nyeri, kram, dan kaku.
- Jangan Minum Banyak Air Putih Setelah Olahraga
Jika ada mitos yang mengatakan tidak boleh langsung minum air putih berlebihan setelah olahraga, maka ini benar adanya.
Minum air putih berlebihan setelah olahraga bisa menyebabkan hiponatremia. Kondisi ini terjadi ketika tubuh memiliki kadar natrium yang rendah (dari batas normal). Alhasil, bisa memicu sakit kepala, mual, dan muntah. Disarankan minum air setelah berolahraga, sebaiknya 250 ml saja dalam waktu 30 menit. Setelah itu, barulah minum air yang banyak untuk mengisi kembali cairan yang telah hilang.
- Kulit Gatal Pertanda Lemak Anda Terbakar
Kulit terasa gatal setelah berlari atau berolahraga lainnya memang umum dialami banyak orang. Namun, ini bukan menjadi tanda lemak sudah terbakar, ya.
Fakta olahraga yang sebenarnya, gatal terjadi karena keringat keluar dan kondisi kulit sehabis berolahraga sedang kering. Tak hanya itu, efek pelepasan histamine saat olahraga juga bisa menimbulkan rasa gatal setelah olahraga.
- Bebas Makan Apapun Setelah Olahraga
Apabila tujuan berolahraga adalah untuk diet atau hidup sehat, maka atur pola makan sebelum dan sesudah olahraga, wajib dilakukan. Jadi, tidak bisa lagi sembarang memilih menu makanan yang akan disantap.
Ini akan mempengaruhi pola hidup sehat yang sedang dijalani. Selain itu, makan apa pun tanpa memperhatikan gizinya setelah olahraga dapat membuat tubuh terasa mual, begah, pusing, dan sulit bernapas jika kekenyangan.
- Makin Banyak Keringat, Semakin Banyak Kalori yang Terbakar
Faktanya, setiap orang memiliki jumlah kadar keringat yang berbeda-beda. Ada yang bisa dengan mudah berkeringat, ada juga yang tidak.
Kadar keringat tidak menentukan berapa kalori yang sudah terbakar. Keringat hanya sebuah bentuk reaksi tubuh ketika melakukan aktivitas yang cukup berat. Jadi secara fakta olahraga, jumlah keringat tidak selalu menentukan besaran jumlah kalori yang terbakar.
- Pakai Jaket Parasut Saat Lari, Cepat Turunkan Berat Badan
Faktanya, tindakan ini hanya dapat mempercepat keluarnya cairan tubuh atau keringat. Namun tidak mempercepat pembakaran lemak. - Olahraga Tidak Boleh Dilakukan Saat Malam
Fakta olahraga yang sebenarnya, sah-sah saja untuk berolahraga di malam hari, namun jangan terlalu malam karena akan mempengaruhi sistem biologis tubuh. Terutama mengganggu jam tidur dan kualitas tidur. Sebaiknya jangan sering dan beri jeda 1-2 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur.
(adm/amr)
Berita Olahraga Lainnya :
