iMSPORT – Cristiano Ronaldo memiliki tubuh seperti pria berusia 20 tahun di usianya yang 35 tahun. Ronaldo memiliki 7% lemak di tubuhnya. Sementara rata-rata lemak pesepakbola profesional seusianya berada di angka 10%.

Selain itu, 50% dari tubuhnya adalah massa otot, sementara itu pada rata-rata pesepakbola angkanya sekitar 46%. Hal ini tentunya sangat baik untuk staminanya di lapangan dan tentu membawa keuntungan bagi Juventus.

Seperti apa sih gaya hidup sehat Ronaldo? Hal pertama yang di lakukan adalah dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera. Antara lain melakukan beberapa lap latihan peregangan dan pemanasan kardio. Tips dari Ronaldo, pastikan kamu melakukan sesuatu yang sama dalam pelatihan, bahkan jika itu jogging ke gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda.

Gaya Hidup Sehat Ronaldo

https://www.instagram.com/p/B13Z4e-gaFl/

Untuk olahraga di gym, latihan utama Ronaldo dibagi antara pelatihan kardiovaskular, yaitu berlari dan mendayung, juga olahraga yang berat. Diapun menjaga hal-hal menarik untuk memastikan semua area tubuh ditargetkan dan latihan meningkatkan kekuatan dan stamina.

Di lapangan, fokusnya adalah pada latihan intensitas tinggi yang mencerminkan situasi pertandingan. Ronaldo dan Tim melakukan banyak latihan sprint. Aktivitas fisik seperti ini dapat dilakukan ke dalam latihan kamu, baik berada di gym atau di luar ruangan. Selain itu Ronaldopun mempunyai kebiasaan melakukan latihan abs (otot) di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau sebelum pergi tidur.

“Jika kamu serius, maka bukan hal mustahil untuk melakukan ini setiap hari”,

Selain olahraga yang ketat, dia juga menjaga asupan makanan dengan sangat disiplin. Ronaldo menganggap dietnya sangat serius.

“Latihan yang baik harus dikombinasikan dengan diet yang baik. Saya makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah dan sayuran, dan menghindari makanan bergula,” papar Ronaldo.

Nah bagi kamu yang ingin terlihat muda seperti Ronaldo, tidak salahnya untuk mencoba dan menjalani saran dari si ganteng ini.