iMSPORT – Seringkali orang salah dalam menilai bahwa kesehatan mental itu berkaitan dengan pikiran yang tidak waras atau gila. Orang tidak semudah itu menjadi gila dan menjaga kesehatan sama pentingnya seperti kesehatan fisik pada umumnya. Kesehatan mental bisa dilakukan dengan berolahraga setiap hari. Beberapa olahraga yang dapat diterapkan untuk kesehatan mental, yaitu dengan melakukan,

Yoga adalah latihan fisik yang erat hubungannya dengan pikiran dan mental. Latihan bernapas dan peregangan adalah fokus utama dalam melakukan yoga. Meskipun terlihat sederhana akan tetapi beryoga sangat efektif melepaskan stres dan membuat tubuh rileks.

Jalan kaki tak butuh alat dan bisa dilakukan kapan saja. Olahraga ini sangat sederhana namun pengaruhnya sangat besar terhadap peredaran darah yang lancar dan asupan oksigen yang lebih baik. Jalan kaki membawa perubahan sederhana dalam rutinitas yang membosankan sehingga bisa menghilangkan beban pikiran.

Bersepeda adalah olahraga kardio yang bukan hanya menjaga kesehatan jantung tapi juga membuat pikiran yang segar. Terpaan udara di wajah dan badan bukan hanya membuat tubuh segar tapi juga rileks apalagi jika bisa bersepda sambil menikmati pemandangan.

Gerakan pilates lebih cepat dan melibatkan kekuatan otot tubuh. Dengan tempo yang lebih cepat, pilates mampu membuat tubuh lebih bersemangat dan energi positif ini mampu menghilangkan stres.

Senam aerobik dapat dilakukan untuk membakar lemak. bukan hanya membakar energi negatif tapi juga lemak yang menumpuk di tubuh. Dengan senam aerobik tubuh menjadi ringan, dan membuat pikiran menjadi fresh.

Meski dibutuhkan lebih banyak tenaga, dengan lari sangat efektif meringankan beban pikiran yang berlebih bahkan menghilangkan rasa bosan atau penat karena rutinitas yang melelahkan.

Jika ingin mengeluarkan pikiran dan energi negatif, mendengarkan musik sambil bergoyang adalah cara terbaik untuk dilakukan. Dengan gerakan sederhan bergoyang ini saja sudah seperti olahraga menari karena melibatkan gerakan otot tubuh, apalagi dilakukan dengan sesuka hati, dancing bisa memperbaiki suasana hati.

Merendam diri di dalam air sambil berenang santai ampuh menurunkan suhu tubuh dan membuat kepala dingin. Efek dingin inilah yang membuat nyaman tubuh dan membuatnya rileks.

Olahraga adalah cara terbaik menghibur diri sambil menjaga kesehatan tubuh dan mental, dapat membantu menghilangkan stres dan juga lelah karena rutinitas sehari-hari.
(rby/amr)