iMSPORT.TV – Berolahraga bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk dapat menghindari virus corona yang sedang merebak dihampir seluruh dunia, dengan melakukan olahraga secara rutin dipercaya sangat ampuh untuk menjaga stamina agar tetap fit sepanjang hari.
Olahraga fisik untuk usia lanjut, tentu sangat berbeda dengan usia dini, sehingga sangat rentan untuk segala penyakit, termasuk covid-19 yang saat ini sedang mewabah, namun, tidak perlu khawatir, karena iMSPORT akan merangkum olahraga apa saja sih yang cocok dilakukan untuk usia lanjut ( manula ) agar tidak mudah terkena virus yang sedang mewabah (corona).
BREAKING NEWS! Zohri Gagal Ikuti Kejuaraan Atletik JATIM OPEN 2020
3 Olahraga Efektif untuk Usia Lanjut Hindari Corona
1. Jalan Kaki image by Gatra
Berjalan kaki dipercaya oleh dunia kedokteran, mampu memperbaiki mood, mengurangi resiko penyakit kronis dan banyak lainnya, Lakukan selama 30 menit dalam sehari, merupakan salah satu hal terbaik untuk tubuh.
Olaharaga ini juga sangat mudah dan cocok untuk semua batasan usia, termasuk yang dalam usia lanjut, selain bisa dilakukan dimana saja, olahraga ini sangat baik untuk sistem peredaran darah, Kesehatan Jantung dan mencegah pikun atau demensia.
2. Senam image by Hallo Sehat
Senam merupakan olahraga yang bisa rutin dilakukan dengan tingkat resiko yang kecil untuk penyakit, karena selain melakukan gerakan-gerakan yang sederhana, ternyata senam memiliki banyak manfaat, apalagi senam ini dilakukan pada pagi hari.
Manfaat senam diantaranya adalah, menghambat proses penuaan, meningkatkan kebugaran fisik, menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast, membantu menurunkan berat badan dan menciptakan perasaan bahagia.
3. Joging image by prosehat.com
Joging juga baik untuk para manula, ketika ingin meningkatkan stamina tubuh. Berdasarkan riset Peter Schnohr menemukan olahraga ini mampu meningkatkan asupan oksigen, fungsi jantung, sensitivitas insulin dan kepadatan tulang, mencegah obesitas, serta pembekuan darah.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), orang berusia 19 hingga 64 tahun harus melakukan 150 menit latihan aerobik sedang setiap minggu. Hal ini bertujuan agar para orang tua bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Andi Ramang Man Of The Match di Olimpiade Melbourne 1956
Ketiga olahraga diatas sangat mudah dilakukan dan efektif, karena dapat dilakukan disekitaran tempat tinggal. dan apabila ingin meng-konsumsi daging, ikan atau sayuran, pastikan telah dicuci, lalu dimasak hingga benar-benar matang dan pastikan dalam kondisi segar.
Jika mengalami gejala Flu, seperti batuk, demam, dan pilek, yang disertai lemas dan sesak napas dan dalam 2 minggu tidak kurun membaik, segeralah menanyakan ke dokter agar dapat dipastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat. atau bisa mendeteksi sedini mungkin seperti layanan yang telah disediakan oleh website Alodokter untuk mendeteksi risiko virus corona, Klik. (amr)
Baca Juga :
